De Taiji lessen worden volgens een duidelijke structuur gegeven.
Zo leert men bewegingsvormen die geleidelijk aan een steeds
hogere moeilijkheidsgraad hebben.
Men begint met de moderne gestandaardiseerde  vorm:
de Simplified 24-Yang vorm,
daarna de  42-, 48-Yang vorm
en tenslotte de 88 yang vorm.
Op lichamelijk en technisch zwaarder niveau ligt de Chen stijl.
In deze stijl wordt de 36 en 56 vorm onderwezen.
Ba Gua Zhang is een stijl waar flexibiliteit, beweeglijkheid en gratie de boventoon voert.

De liefhebbers kunnen zich ook in verschillende wapenvormen bekwamen.
Het beoefenen van de traditionele wapens binnen de Interne Martial Arts
kan men verdelen in drie categorieënnl. de korte, de langen en de flexibele wapens.

Pushing Hands is een oefening voor twee personen waarbij het de bedoeling is
de kracht en de beweging van de tegenstander te voelen.
De kunst is om als de ander "aanvalt" mee te geven en weg te draaien
en daardoor de kracht van de ander te neutraliseren
en hem uit evenwicht te brengen. Anderzijds om de ander weg te duwen
door hem in zijn terugtrekkende beweging vast te zetten.
Het ontwikkelen van het subtiele gevoel dat nodig is om pushing hands
met succes te beoefenen vergt langdurige oefening.
Op dit moment worden er bij Taiji Roos 2 pushing hands vormen beoefend.

Qi Gong zijn meer statische lichaanmsoefeningen
met als  doel het versterken en conditioneren van je eigen energie
die gebruikt wordt voor je lichaam en het vrije denken.
Het beste is dit te beoefenen in combinatie met meditatie en b.v. Taiji Quan.
Hierdoor wordt het Ying Yang principe optimaal beoefend. en dit is een goede stap op weg naar
een goede gezondheid, geluk en een lang leven.
Er zijn talloze en vele mooie oefeningen in de Qi Gong.

Indeling van de Vormen
 
Hand vormen :

24 simplefied taiji quan
40 Yang taiji quan
42 Yang taiji quan
48 Yang taiji quan
88 Yang taiji quan
36 simplefied Chen taiji quan
56 Chen taiji quan
Ba Gua Zhang
Ba Gua Form

Wapen vormen:

18 taiji rechtzwaard
32 taiji rechtzwaard
42 taiji rechtzwaard
56 taiji rechtzwaard
Wu dang rechtzwaard
taiji rechtzwaard met lange kwast
taiji breedzwaard Lin Qiu Ping
36 taiji breedzwaard
taiji waaier Lin Qiu Ping
taiji waaier Roos
Taiji Stok
Taiji 3e dan speer
taiji 4e dan speer
 
Pushing-hands partner vormen:

15 sectie pushing hands vorm
Lin/Li pushing hands vorm

Qi Qong:

18 brokaten van familie Fei
8 brokaten van BaDaLing