Leerprogamma

Inleiding.

Wushu is een algemene benaming in China voor traditionele krijgskunsten. Deze wordt weer in 2 hoofdsectoren verdeeld namelijk in de externe stijlen en interne stijlen. Taiji Quan, in het Westen beter bekent als Tai Chi Chuan, behoort tot de interne stijlen. De interne stijlen worden weer onder verdeeld in 3 categorieën: Taiji Quan, Bagua en de Xinji. Van de Taiji Quan zijn er 4 stijlen die zeer populair zijn in China. Dit zijn de Yang-, Wu-, Sun- en Chen Taiji Quan. De Yang Taiji Quan stijl is hiervan het bekendst. Taiji Quan betekent spiritueel/ intelectueel boxing. De Algemene Chinese Taiji Association heeft in de jaren 50 van de vorige eeuw gestandaardiseerde Taiji Quan vormen ontwikkeld speciaal voor een breed en groot publiek. Dit in opdracht van de Chinese regering. Het was toendertijd namelijk moeilijk om Taij Quan te beoefenen daar deze trainingen zwaar waren en alleen toegankelijk was voor een select publiek. Mede door deze gestandaardiseerde Taiji Quan vormen konden veel mensen Taiji Quan beoefenen en waardoor preventief aan de gezondheid kon worden gewerkt. Deze gestandaardiseerde Taiji Quan vormen en met name de 24 simplefied vorm zijn nu de meest beoefende Taiji Quan vormen in China en in de rest van de wereld.

Leerprogamma.

Bij TaijiRoos heeft men de mogelijkheid om een allround beoefenaar in de interne stijlen te worden. Dwz. dat men naast de handvormen van verschillende stijlen ook de Qi Gong series, de traditionele Chinese wapens en de pushing hands kan leren.

De standaard Taiji Quan vormen.                                                                          

De Taiji lessen worden volgens een duidelijke structuur gegeven. Na de warming up oefeningen begint men het aanleren van Taiji Quan vormen. Om deze dan naderhand als men ze beheerst individueel of samen met een groep in concentratie/meditatie te lopen. De volgorde van het aanleren van de vormen zijn zo samen gesteld dat deze steeds een hogere moeilijkheidsgraad krijgen.Bij TaijiRoos begint men meestal met de moderne gestandaardiseerde en mooie Simplified 24 Taiji Quan vorm. De cijfer: 24 betekend dat de vorm uit 24 technieken bestaat.Het is een goede instap vorm om met Taiji Quan te beginnen. In de jaren 90 heeft men ook de10- en 16 Taiji Quan vormen ontwikkeld. Dit om de instap drempel om met Taiji Quan te gaan beginnen nog lager te maken.Het gestandaardiseerde Taiji Quan scholing programmabij TaijiRoos omvat o.a. het aanleren van de24-, 32-, 42-, 48- en de 88 Taiji Quan vormen.

Traditionele Taiji Quan stijlen:

Daarnaast heeft men ook de mogelijkheid om de traditionele taiji quan stijlen te beoefenen zoals de Yang-, Chen-, Sun-, en Wu Taiji Quan stijlen. Iedere traditionele Taiji Quan stijl heeft zijn specifieke bewegingen. Bijv.: Op lichamelijk en technisch zwaarder niveau dan de Yang stijl is de Chen stijl. Deze stijl heeft zijn accenten op een diepe en brede stand van de benen en de armbewegingen zijn ronder en dynamischer dan de Yang stijl. De Chen stijl wordt bij TaijiRoos de 18-, 36- en 56vormen onderwezen.

De andere Interne stijlen.

Ba Gua is een interne stijl waar flexibiliteit, beweeglijkheid en gratie de boventoon voert. Devormen lopen meestal ineen denkbeeldige cirkel waarbien zich concentreert op het midden van de circel. Ba Gua betekent: gebruik makend van de 8 richtingen.Dit is een filosofisch begrip uit het Taoisme. Bij de Ba Gua zijn de Zhang en Yin stijl de bekendst.

Xinji is een rechtlijnig en krachtige interne stijl. Gebruik makend van de wil en de geest. Waarbij explosieve kracht ontwikkelt wordt vanuit de wil en de geest en zo zijn weg baant naar buiten door de botten en spieren.

Traditionele wapens.

Het beoefenen van de traditionele Chinese wapens binnen de Interne stijlen kan men verdelen in drie categorieën nl.:

De korte, de lange en de flexibele wapens.

Bij de interne stijlen zijn het rechtzwaard, waaier en de speer de populairste wapens. Bij TaijiRoos begint men meestal met de traditionle Chinese wapens nadat men eerst de 24 Taiji simplified vorm heeft geleerd. Het leren hanteren met een traditionele Chinese wapen is dan gemakkelijker omdat veel van de technieken van de handvorm veelal terug komt in een wapenvorm. Met name de beenstanden en houdingen van het lichaam.

Pushing hands.                                                                                       

Hier leert men de Taiji Quan technieken met een partner. De Taiji Quan technieken zoals: “strijk de manen van het paard” of “trek aan het staart van de vogel” doet men nu met een tegenstander. Het zijn oefeningen voor twee personen waarbij het de bedoeling is de kracht en de beweging richting van de tegenstander aan te voelen. In China noemt men dit het luisteren met de handen. De kunst is het om als de ander “aanvalt” dit aan te voelen (luisteren) en dan weten de uit zijn aanval op tijd weg te draaien of deze te pareren. Hierdoor kun je eventueel ook de kracht van de tegenstander gebruiken gebruiken om de tegenstander simpel uit zijn evenwicht te brengen.De tegenstander probeert meestal zijn kracht  aanval terug te trekken als je deze wordt gepareerd en hier kun je weer door goed te luisteren zijn terugtrekkende kracht gebruiken, en dit met minimale eigen kracht, om weer eventueel hem uit zijn balans te brengen. Het ontwikkelen van het subtiele gevoel dat nodig is om pushing hands met succes te beoefenen vergt langdurige oefening. Op dit moment worden er bij Taiji Roos 2 pushing hands vormen beoefend. Daarnaast kan men ook de pushing hands technieken beoefenen voor zelfverdediging.

Qi Gong.

Qi Gong wordt al duizenden jaren in China beoefend. De meeste bewegingen lijken op gymnastische oefeningen die veelal op de plaats worden uitgevoerd. Maar ook het nabootsen van dieren wordt veelal beoefend. De oefeningen hebben niet alleen het doel om de pezen en spieren te rekken maar ook vooral om de inwendige organen, de bekken, rug, schouders, nek en hoofd weer soepel en ontspannender te maken. Bij de uitvoering van de Qi Gong wordt op bepaalde energie punten gelet en de bewegingen worden geconcentreerd en in sereniteit uitgevoerd waarbij de longen goed moeten worden geventileerd. De oefeningen werken psychosomatisch. Als het lichaam ontspannen is dan is de geest ook ontspannen. Op dit moment worden bij TaijiRoos de Qi Gong series beoefend van Ba Duan Jin (De 8 waardevolle brokaten) en Wu Xin Ji ( 5 dieren spel). Qi Gong series voor gezondheid bevordering. Zeer effectief is het beoefenen van Qigong in combinatie met meditatie en b.v. Taiji Quan. Hierdoor worden het Ying Yang en de principe van de 5 elementen optimaal beoefend.

En dit is een goede stap op weg naar een goede gezondheid, geluk en een lang leven.

In het verre verleden in de streek van het Wudang gebergte is het door Wijze Taoïstische monniken ontwikkeld met behulp van de taoïstische filosofieën om zo weerstand te bieden aan de natuur elementen en het zware leven. Proefondervindelijk en door de tijden heen ontdekten ze dat bepaalde bewegingen een goede invloed hadden op de gezondheid. Deze oefeningen werden gebundeld tot een gymnastische oefen schema, genaamd QiGong. Een van de eerste bekende serie oefeningen was de Ba Duan Jin of de 8 Brokaat oefeningen. Oorspronkelijk waren het er 18 bewegingen. Deze dateert uit de Song Dynastie (960-1279).Het unieke van deze oefenserie is dat het gemakkelijke bewegingen zijn en een indrukwekkende effect hebben op de gezondheid, wat een parel is in de Chinese fitness cultuur. Zo zijn er vele Qi Gong series en of oefeningen ontwikkeld in de loop der eeuwen. In hoofdzaak zijn ze te verdelen in 2 hoofdgroepen.

    1    QiGong voor Gezondheid.

    2    Medicinale QiGong.

In het algemeen kan men stellen dat het regelmatig beoefenen van Qi Gong/ Taiji Quan deze een positieve werking hebben op de bloedsomloop, spijsvertering, de stofwisseling en de ademhaling. Mede door dat de oefeningen een regulerende ontspannende invloed hebben op het zenuwstelsel. Hierdoor heeft het een positieve uitwerking op velerlei kwalen zoals reumatische klachten, hart- en vaat-, hormonale -, bloeddruk – en psychische stress gerelateerde problemen. Bij regelmatig beoefening van Qi Gong/ Taiji Quan wordt de concentratie verbeterd en men is meer relaxt. Men kan hier door stress situaties beter aan / beoordelen en het verhoogt de flexibiliteit. Mensen die veelal geëmotioneerd zijn ingesteld vinden baat bij de emotionele rust die Qi Gong / Taiji Quan geeft. Ook zien vele beoefenaren het als een middel om spiritueel te kunnen groeien.

De Nationaal Chinese Qi Gong Associatie heeft een paar jaar geleden 4 Qi Gong series uitgebracht voorhet preventief bevorderen van de gezondheid.Deze 4 Qi Gong series hebben elk hun specifieke kenmerken en zijn uniek van aard. Hun ontstaan en ontwikkeling is al heel oud ende series worden dan ook al eeuwen lang beoefend inChina. De series zijn:

    1    Ba Duan Jin

    2    Wu Xin Ji

    3    Yi Jin Jing

    4    Liu Zi Yue

Medicinale Qi Gong therapeutische behandeling methoden worden veelal verricht in de Ziekenhuizen voor Traditionele Chinese Geneeskunde. Voornamelijk in China. Patiënten met bepaalde diagnosen krijgen behandelingen in deze ziekenhuizen met specifiek gericht medicinale Qi Gong volgens de behandelingsmethodieken van TCM. Bijvoorbeeld patiënten met een aandoening in de lever of patiënten met hartklachten

Vormen die bij TaijiRoos 

beoefend worden.

• Taiji handvormen:
• 24 simplefied taiji quan
• 32 standaard taiji quan
• 42 standaard taiji quan
• 48 standaard taiji quan
• 88 standaard taiji quan    
• Lao Yang taiji quan
• 18 Chen taiji quan
• 36 simplefied Chen taiji quan
• 56 Chen taiji quan
• Ba Gua Zhang
• Xing I        

• Taiji wapens:
• 18 taiji rechtzwaard
• 33 taiji rechtzwaard
• 32 taiji rechtzwaard
• 42 taiji rechtzwaard
• 56 taiji rechtzwaard
• taiji rechtzwaard met lange kwast    
• taiji breedzwaard Lin Q Ping
• 36 taiji breedzwaard    
• taiji waaier Lin Q Ping
• taiji waaier Yanshen   
• Taiji 3e dan speer
• taiji 4e dan speer
• Taiji Stok YangLongLi 1&2
• Korte stok 
• Pushing-hands partner 
• 15 sectie pushing hands   
• Lin/Li pushing hands vorm           

   

• Qi Qong:
• 18 brokaten van familie Fei QiGong
• Ba Duan Jin
• Yi Jin Jing
• E.a…….

Taiji Quan is van oorsprong een Martial Art kunst met een historie van vele eeuwen. Vele oude Taiji Quan meesters hebben de kennis van het Taoisme de leringen van de Yin & Yang met de principes van de 5 elementen en Bagua gebruikt bij het ontwikkelen van deze gevechtsstijlen. Deze oude Chinese filosofieën en oude leringen worden ook veelal toegepast in de traditionele Chinese geneeskunde. In feite kan gezegd worden dat de gezondheidskunde zoals de TCM ( Traditionele Chinese Geneeskunde) het praktiseert in nauwe verwantschap met de Taiji Quan.In de loop der tijden heeft het zich steeds ontwikkeld en verbeterd. Pas een paar eeuwen geleden zijn deze Taiji gevechtstechnieken op een goede manier gedocumenteerd door dhr Chen, een voormalig legerofficier. Die een eigen Taiji stijl heeft ontwikkeld. Bekend als de Chen Taiji stijl. Dhr Yang een volgeling van de Chen Taiji stijl en een beroemd vechter uit het feodale China heeft naderhand de Yang Taiji stijl ontwikkeld. Deze stijl heeft veel invloeden van de Noord Chinese Wushu/kungfu stijlen. En dhr Yang is degene geweest die de Taiji Quan populair heeft gemaakt in China.Taiji Quan wordt veelal beoefend voor gezondheid, als beweging kunstenaar ook als martial arts. In China zijn er nog veelal grote meesters die deze martial arts kunst nog beheersen.

Uitzonderlijk bij de Taiji Quan stijlen is dat niet spierkracht en snelheid het belangrijkste. Maar het ontwikkelen van de goede “Qi”,(positieve vitale levensenergie.) Deze openbaren zich als concentratie, waakzaamheid, zachtheid en souplesse. Met gerichte concentratie in een rustig en kalme lichaam en geest kan je, door gebruik te maken van de “Qi” die hieruit voortvloeit, elke ongewenste aanval gemakkelijker weren. Waarbij maar weinig kracht of geen kracht wordt gebruikt. De uiterlijke vorm van de Taiji Quan stijlen kenmerkt zich door vloeiende, in elkaar overgaande bewegingen die op een beheerste en ontspannen wijze worden uitgevoerd.

Het beoefenen van Taiji Quan heeft een positieve invloed op de gezondheid van lichaam en geest, gezien de nauwe relatie met TCM

Tegenwoordig wordt in China veelal Taiji Quan/QiGong ook toegepast als bewegingstherapie.Het versterkt de fysieke en psychische weerstand van de patiënt. Het kan helpen om allerlei klachten te voorkomen c.q. te verlichten. In het algemeen kan men stellen dat het regelmatig beoefenen van Taiji Quan/QiGong deze een positieve werking heeft op de bloedsomloop, zenuwstelsel, spijsvertering, de stofwisseling en de ademhaling. Mede doordat het een regulerende ontspannende invloed heeft op het zenuwstelsel. heeft het hierdoor een positieve uitwerking op velerlei kwalen zoals reumatische klachten, hart- en bloedvat-, hormonale -, bloeddruk- en psychische stress gerelateerde problemen.Door regelmatig beoefening van Taiji Quan/QiGong wordt het ontspannen zijn bevordert en vind men meer rusten hierdoor kan men beter omgaan met hoge werkdruk/stress en het verhoogt flexibiliteit en het concentratievermogen. Mensen die veelal geëmotioneerd zijn ingesteld vinden baat bij de emotionele rust die Taiji Quan geeft. Ook zien vele beoefenaren het als een middel om spiritueel te kunnen groeien. Maar het is ook een mooie beweging sport die over de gehele wereld wordt beoefend.

SONGS OF THE EIGHT POSTURES

Attributed to T’an Meng-hsien

as researched by Lee N. Scheele

The Song of Peng

What is the meaning of Peng energy?

It is like the water supporting a moving boat.

First sink the ch’i to the tan-t’ien,

then hold the head as if suspended from above.

The entire body is filled with springlike energy,

opening and closing in a very quick moment.

Even if the opponent uses a thousand pounds of force,

he can be uprooted and made to float without difficulty.

The Song of Lu

What is the meaning of Lu energy?

Entice the opponent toward you by allowing him to advance,

lightly and nimbly follow his incoming force

without disconnecting and without resisting.

When his force reaches its farthest extent,

it will naturally become empty.

The opponent can then be let go or countered at will.

Maintain your central equilibrium

and your opponent cannot gain an advantage.

The Song of Chi

What is the meaning of Chi energy?

There are two aspects to its functional use:

The direct way is to go to meet the opponent

and attach gently in one movement.

The indirect way is to use the reaction force

like the rebound of a ball bouncing off a wall, or

a coin thrown on a drumhead,

bouncing off with a ringing sound.

The Song of An

What is the meaning of An energy?

When applied it is like flowing water.

The substantial is concealed in the insubstantial.

When the flow is swift it is difficult to resist.

Coming to a high place, it swells and fills the place up;

meeting a hollow it dives downward.

The waves rise and fall,

finding a hole they will surely surge in.

The Song of Ts’ai

What is the meaning of Ts’ai energy?

It is like the weight attached to the beam of a balance scale.

Give free play to the opponent’s force

no matter how heavy or light,

you will know how heavy or light it is after weighing it.

To push or pull requires only four ounces,

one thousand pounds can also be balanced.

If you ask what the principle is,

the answer is the function of the lever.

The Song of Lieh

What is the meaning of Lieh energy?

It revolves like a spinning disc.

If something is thrown onto it,

it will immediately be cast more than ten feet away.

Have you not seen a whirlpool form in a swift flowing stream?

The waves roll in spiraling currents.

If a falling leaf drops into it,

it will suddenly sink from sight.

The Song of Chou

What is the meaning of Chou energy?

Its method relates to the Five Elements.

Yin and Yang are divided above and below.

Insubstantiality and substantiality must be clearly distinguished.

Joined in unbroken continuity,

the opponent cannot resist the posture.

Its explosive pounding is especially fearsome.

When one has mastered the six kinds of energy,

the applications become unlimited.

The Song of K’ao

What is the meaning of K’ao energy?

Its method is divided into the shoulder and back technique.

In Diagonal Flying Posture use shoulder,

but within the shoulder technique

there is also some use of the back.

Once you have the opportunity and can take advantage of the posture,

the technique explodes like pounding a pestle.

Carefully maintain your own center.

Those who lose it will have no achievement.

SONG OF PUSH HANDS

by Unknown Author

as researched by Lee N. Scheele

Be conscientious in Peng, Lu, Chi, and An.

Upper and lower coordinate,

and the opponent finds it difficult to penetrate.

Let the opponent attack with great force;

use four ounces to deflect a thousand pounds.

Attract to emptiness and discharge;

Zhan, Lian, Nian, Sui,

no resisting no leting go.

Kern teksten

Regels bij de beoefening van Taiji  Quan

( Tai Chi Chuan)

1. Verkrijg statische kalmte en rust.

2. Taiji boxing vereist dat je je eerst afsluit van afleiding.

3. Concentreer op het taiji boxing.

4. Visualiseer de bewegingen.

5. Oefen op een rustige plaats.

6. Probeer de bewegingen één voor één te begrijpen.

7. Begrijp de principes van het openen en sluiten.

-  Om zo de basisvoorwaarden van de taiji te begrijpen.

-  En zodoende een goede houding in het taijispel te krijgen.

-  En zo een snelle toegang tot de taiji stemming te komen.

8. Word zacht, zachter, zachtst van binnen uit

-  Word bewust van goede Qi

-  Goede Qi is fijne Energie en is zacht

-  Harde energie is niet goed.

-  Hardheid leidt tot spanningen.

-  Bewustzijn en lichaam worden door energie gestuurd.

-  Deze energie Qi moet zacht, zachter en  zachtst worden.

9. Licht lopen en licht bewegen en leren dat inspanning met lichtheid verkregen kan worden.

Dus beginnende taiji beoefenaars moeten hard werken in de zachte woorden. 

Daarom moeten beginners starten met zeer losse, lichte en heel zachte bewegingen.

Langzaam

Er zijn twee betekenissen:

Leer taiji boxing maar wordt niet ongeduldig

Bij het algemeen leren van Chinees boksen, heeft men vaak de dringende noodzaak

dit snel te leren, vooral de Form.

Zoals iedereen weet is snelheid goed, maar heeft geen voordeel en nadeel.

Zoals het spreekwoord zegt:

“haast maakt afval”, ” werk bewust en geconcentreerd.”

Beginners moeten leren om langzaam te denken met concentratie.

Dat wil zeggen, leren taiji boksen is geleidelijk,  stap voor stap.

Omgekeerd, als de beginners te laks zijn dan is de toekomst gebonden aan hand-,

voet stoornis bij taiji boksen, de traagheid draait en na verloop van tijd

wordt het begrijpen van zachtheid  moeilijk en corrigeren wordt moeilijk.

De Stroom

Qi stroomt altijd in overvloed.

Richting maakt niets uit.

Naar boven, naar onder, opzij of naar voor.

Net als water kruipt qi door de kleinste poriën naar binnen.

Zijn kracht kan een berg splijten.

En het kan het gewas laten groeien.

Alleen het ego kan de qi stroom belemmeren, stagneren en doen ophouden.

Ontspan schouders zodat qi kan stromen naar je handen en hoofd.

Ontspan de bekken zodat de qi kan zinken en de borrelende bron gevoelt kan worden.

Relax de mind.

Open de 3 grote poorten voor de 3 grote dantiens.

Breng rust in de adem en laat de postduif uit zijn kooi.

Hij weet zijn weg…

Het ego verwart de duif alleen maar.

Wordt vervolgt…

TAIJIROOS is een private school onderneming voor traditionele Chinese interne krijgskunsten.

Doelstelling van Roos Taiji  is om o.a. Taiji Quan op een hoogwaardige, traditionele manier te doceren en te beleven. Methode. Dit gebeurt door middel van doorlopende lessen, workshops, lezingen, demonstraties en vele andere aktiviteiten.

Bij Taiji Roos kunnen de volgende mensen terecht:

1) Recreatieve beoefenaars, van jong tot oud die op een leuke manier Taiji Quan willen leren.

2) Diegenen die deze oude kunsten voor meditatieve- en/of gezondheidsaspecten willen beoefenen.

3) Voor degenen die deze Interne Martial Arts op een professioneel niveau willen brengen.

Voor Taiji Roos is het belangrijk om een duidelijke en direkte lijn naar het traditionele Taiji Quan (in het Westen beter bekent als Tai Chi Chuan) en Qi Gong  in China te houden. Om dit principe te waarborgen, worden kontakten onderhouden met een Europese overkoepelende Taiji Quan organisatie Dragon Culture o.l.v.: Lin Qiu Ping en Li Yan Long. Deze organisatie heeft kontakt met de belangrijkste toonaangevende Interne Martial Arts organisaties in China. Bovendien worden kontakten onderhouden door regelmatig zelf te trainen in China bij gerenomeerde Wushu/Taiji Instituten.